Treningslogg onsdag 29.februar.

Intervaller på mølle + styrke/stabilitet.

Intervall:

-oppv.: 15min, 9-11km/t

-hoveddel: 4x4min. 12,5-13,0-13,5-14,0 km/t. 2min pause mellom dragene -9km/t

-nedtrapping: 8min, 10-8km/t  Løp her uten sko.

(1,5% stigning hele økten)

Styrke/stabilitet:

-Tåhev m/stang(12kg) 3×20

-Ettbeins benpress 3×15 på hvert ben, 30kg.

-Mage/rygg i slynge, planke+curl.

-Balanse på bosuball.

+ ca 5min uttøying.

Dagsform: Helt ok. Litt tung i beina.

Skal prøve å løpe barfot noen minutter hver gang jeg løper på mølle. Spent på hvordan beina reagerer på det. I dag kjentes det helt fint ut, kjenner litt ubehav under tåballene. Burde kanskje løpe med noen helt flate sko for å beskytte litt. Mulig jeg venner meg til det etterhvert.