Trimmings uke 14

Kun én dag forsinket. Dette går fremover!

Mandag: Egen spinningtime, 45min. Trening med FIF på kvelden. Planen var å løpe 12-13km i 5.15-fart. Det gikk veldig fint de første 8-9km, deretter krøllet magen seg litt. Ble derfor til at jeg småjogget en litt kortere vei hjem. Kjipern! Mulig jeg hadde spist litt feil mat (grøt…) litt for nærme økten.

Onsdag: Egen spinningtime, 4×4 intervall.

Torsdag: Lang gå-tur i skogen + kjedelige stabiliseringsøvelser etterpå.

Fredag: 4×4 intervall på mølle. Varmet opp i 15min, fart 6-12km/t. Deretter 4 drag (fart: 13.0-13.5, 13.5-13.8, 13.8-14.0 og 14.0km/t). 3min pause mellom dragene med ca. 10.0km/t. Tilslutt 10min nedjogg. Styrke etterpå: bulgarsk utfall, nedtrekk, mage/rygg/bryst/armer i slynge. Yessings!  

Lørdag: «Vet-ikke-helt-hva-jeg-vil-trene-så-da-løper-jeg-en-kjapp-tur»-økt. Løp ca. 8km i skog/på vei med vofsen. 45min.

Dett var dett. Flere hviledager på samme uke. Ikke verst. Øvelse gjør tydeligvis mester!

Ukens nedtur: Magetrøbbelet på mandag. HATER at noe ødelegger midt i en økt. Men men, det er lenge siden sist. Og lenge til neste gang!

Ukens opptur: Fredagens økt!  Og det faktum at jeg snart skal ut på tur 🙂

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s